【北浜・淀屋橋・本町エリアにあるパーソナルジムのトレーナーが教えたい！】ダイエット・ボディメイクにおける適切な睡眠とは？

皆様こんにちは！

 

北浜・淀屋橋・本町エリアにあるパーソナルジム

PRIVATE GYM TOWARD代表の松本です😊

 

 

今回はダイエット・ボディメイクにおける睡眠についてお話します！

ぜひ知識として覚えておいてください✨️

結論から言いますと.....

理想は7時間！！

 

個人差にもよりますがダイエット・ボディメイクにおける適切な睡眠時間は最低6時間、理想は7時間と言われています。

 

睡眠中は成長ホルモンは分泌されます。

この成長ホルモンはタンパク質の合成を促進させる効果があります。

他にも糖質と脂質の代謝を上げる、つまり摂取した糖質と脂質をお腹に溜めずにしっかりと消化吸収しエネルギー源として使うサイクルを作り上げる効果があります💪

 

 

上記で述べたように睡眠時間を6～7時間ほどとると成長ホルモン沢山が分泌されます。

この成長ホルモンは体内にある脂肪をエネルギーに変える効果もあります！

 

最近では7時間睡眠をとることで当日の脂肪燃焼効果が6時間以下の睡眠のおよそ1.5倍になると言われています。

 

1.5倍はかなり大きいですよね😳‼️

 

また成長ホルモンが特に分泌される時間は夜10時から3時の間と言われています。

この時間内には就寝しておくと尚良いです😊

 

 

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北浜・淀屋橋・本町エリアにあるパーソナルジム

PRIVATE GYM TOWARDでは男性女性、ご年齢問わずお客様の『なりたい』を叶えるジムになっています。

身体を変えたい！変わりたい！と強く願っている方はぜひご来店くださいませ。

※18歳未満の方は保護者の許可が必要となります。