【北浜・淀屋橋・本町エリアにあるパーソナルジムのトレーナー推奨！】猫背・巻型で背中の意識が弱い方でもできる！オススメ背中トレーニング！！

皆様こんにちは！

 

北浜・淀屋橋・本町エリアにあるパーソナルジム

PRIVATE GYM TOWARD代表の松本です😊

 

普段お客様とトレーニングを行っているとこんなことを話すお客様が多いです。

「背中だけはなかなか意識ができないです。」と。

 

その通りで背中はかなり意識をするのが難しい部位となっています💦

 

胸を張りながら肩甲骨を動かすことで背中にしっかりと効き目が表れます。

しかしデスクワーク中心、スマホ依存となっている現代社会では背中が丸くなって猫背、巻型となっている方がほとんどです😭

 

 

そこで今回は猫背、巻型の方にも効果的な背中のトレーニングをお伝え致します😊

 

 

 

 

トレーニングポイントは以下になります！

 

 

1.ベンチに座る際に顎は離すようにして座る

 

2.腕の力は抜き肩甲骨から引く

 

3.肩を落としてすくまないようにする

 

4.自分で腕を伸ばして戻すのではなく戻される意識で耐える

 

以上となります！

立てたベンチに対して向かいあわせで座ることで強制的に胸を張る形を作ります！💪

これなら誰でも背中に効き目が表れます☺️

 

 

しかしこのトレーニングは2人で行う、ベンチ台が必要というデメリットもあります。

普段ご自身でトレーニングを行っていて背中の意識が弱い方、猫背、巻型といった姿勢矯正、姿勢改善がしたい方はぜひ北浜・淀屋橋・本町エリアにある当ジムへご来店くださいませ！✨

 

 

このトレーニングはInstagramのほうで動画として解説しております！

そちらのほうが分かりやすいのでぜひご覧くださいませ！

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北浜・淀屋橋・本町エリアにあるパーソナルジム

PRIVATE GYM TOWARDでは男性女性、ご年齢問わずお客様の『なりたい』を叶えるジムになっています。

身体を変えたい！変わりたい！と強く願っている方はぜひご来店くださいませ。

※18歳未満の方は保護者の許可が必要となります。