手ぶらで通える！完全個室のパーソナルジムで腰痛改善！

こんにちは！

PRIVATE GYM TOWARD代表の松本です。

本日は『腰痛』について詳しくお伝えしていきます！

 

腰痛に悩まされている方は多くいらっしゃいます。

腰痛の原因としましては

1.同じ姿勢をとることが多く腰周りが凝り固まっている

2.インナーマッスルが弱い

3.反り腰になってしまっている

 

この3つが主な原因として挙げられます！

 

 

そこでその3点を改善出来る『自宅で誰でも出来る』腰痛緩和トレーニングをお伝えしていこうと思います！

 

上で挙げた3点のうち、1つでも当てはまる方は是非ご参考くださいませ✨

 

 

このトレーニングはドローイングといい腹筋のインナーマッスルを鍛える種目となります。

凝りや反り腰の方にも効果があります！

毎日1分行うだけで効果があるので誰でも気軽に出来ますね🎶

 

ポイントをお伝えします。

1.限界まで鼻から息を吸いお腹をふくらませる

2.吸った後、限界まで口から息を吐きお腹を凹ませる

3.凹ませる際はお腹に当てている手で押し込む

4.吸う時も吐く時も背中はべたっと床に付ける

 

以上になります！

 

Instagramの方では動画としてアップロードしておりますのでそちらを是非ご覧下さい！

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PRIVATE GYM TOWARDでは完全個室・手ぶらでご来店できるようになっております！

前後の予定も組みやすいのでぜひお気軽にご来店くださいませ♪

ダイエットやボディメイク、姿勢改善など身体の悩みがある方はぜひお問い合わせくださいませ！