女性が目指す美尻へ！究極のヒップアップ&体幹トレーニング！

皆様こんにちは！

 

北浜・淀屋橋・本町エリアにあるパーソナルジム

PRIVATE GYM TOWARD代表の松本です！

 

「ヒップアップしたい！」

「𓏸𓏸さんのようなお尻になりたい！」

このような目標を持っているお客様は多いです。

特に女性の方に多いですね😊

 

美尻という言葉がここ数年で一気に流行ってきました。

その代表と言ってもいいトレーニングがブルガリアンスクワットになります！

 

ブルガリアンスクワットは実際に行った方も多いと思います。

しかしその方法、本当に合っていますか？

ヒップアップできていますか？

お尻以外の所も効いていませんか？

 

 

今回はそのブルガリアンスクワットのフォームを一緒に見ていきましょう！

ポイントをお伝えしていきます！

①胸を張る

②斜め後ろに引き斜め前に上げる

③上げる時は前足の踵とお尻に体重を乗せる

④後ろ足はなるべく体重をかけない

⑤上でピタッと止まる

 

以上になります！

 

特に②は大事になっています！

起動を真下に下ろして真上に上げると足の前まで来てしまい発達した前足となってしまいます😭

また⑤も意識して行うことで体幹も一緒に鍛えることが出来ます💪

 

お伝えした①～⑤が完璧にできた時！

それはヒップアップの大成功に大きく近づきます🍑

女性が目指す、美尻を手に入れて行きましょう！✨

 

Instagramの方では動画付きで載せていますのでそちらの方がわかりやすいです！

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北浜・淀屋橋・本町エリアにあるパーソナルジム TOWARDは完全個室で手ぶらなため前後の予定も組みやすくなっております。

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